Emagrecer na Quarentena

Embora Perder Peso nesse momento de pandemia mundial pareça ser besteira considerando tantos problemas como ansiedade, dificuldades de conciliar o trabalho home office com os de casa e até mesmo o retorno ao trabalho presencial, muitos acabaram deixando isso de lado.

Mas se você não tem tido esse objetivo acreditando ser supérfluo, médicos afirmam que a redução de peso com hábitos saudáveis trazem diversos benefícios para saúde. Pensando assim a prática de exercícios passa a ser mais motivadora e você vai sentir muito bem conforme essa prática se tornar um hábito. Afinal de contas, Como Emagrecer na Quarentena?

Como Emagrecer na Quarentena Exercícios

A prática regular de atividade trará bem-estar físico e mental, contribui para o melhor funcionamento do sistema circulatório, respiratório, coração e até nos hormônios.

Vamos listar aqui alguns exercícios que você poderá praticar em sua casa, são atividades práticas e rápidas que vão gerar ótimos resultados.

1º Exercício: Polichinelo

Em pé, com as pernas unidas e os braços estendidos ao lado do corpo, dê um salto para cima. Afaste os pés lateralmente e bata as mãos acima da cabeça. Repita pelo menos 50 vezes por dia.

2º Exercício: Flexão de Braços com Peito no Chão

Fique em posição de flexão de braços, com as mãos afastadas em uma largura um pouco maior do que a entre os ombros. Flexione os cotovelos e desça o corpo devagar, até o peito encostar no chão. Erga as mãos e os pés e dê uma breve pausa. Retorne para a posição inicial, repetir por 20 vezes.

3º Exercício: Agachamento na Cadeira

Com uma cadeira, faça movimentos de sentar e levantar em sequências de 10 a 12 vezes por série. Tente fazer com que o movimento de assentar não seja muito rápido, fortalecendo a musculatura trabalhada.

4º Exercício: Prancha

Deite-se de bruços no chão, numa superfície plana. Levante o corpo apoiando-se sobre as pontas dos pés e os antebraços (mantendo-os paralelos, à frente da cabeça). Todo o corpo deve permanecer suspenso. Fazer por 30 a 60 segundos sem parar em 3 séries.

5º Exercício: Abdominal Supra no Solo

Sente-se no chão. Apoie as mãos no solo ao lado corpo e erga as pernas. Incline o tronco para trás e estenda as pernas para a frente. Depois, mova o tronco para a frente e ao mesmo tempo flexione os joelhos, aproximando-os do peito. Repita o movimento sem parar por 20 vezes.

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